JOOGA & ÄÄNIMALJAT
Nuku hyvin - älä stressaa - Joogakurssi hyvän unen ja stressin lieventämisen avuksi
Etsitkö luonnollisia keinoja parantaa unenlaatua, vähentää stressiä ja jopa tukea painonhallintaa? Tämä joogakurssi yhdistää yinjoogan lempeät ja palauttavat harjoitukset sekä stressinhallintatekniikat auttamaan sinua nukkumaan paremmin ja tasapainottamaan kehosi hyvinvointia. Hyvinvointivalmentaja ja kokenut joogaopettaja Anja Huovinen auttaa sinua nukkumaan paremmin 🙂 Kurssi sopii kaikille, jotka kärsivät stressistä ja haluavat tukea palautumista.Erityisesti kurssi sopii myös naisille, jotka kärsivät (esi-)vaihdevuosien aiheuttamasta unettomuudesta.
Hyödyt kurssista:
- Parempi unenlaatu ja helpompi nukahtaminen
- Stressihormonin, kortisolin, tasapainottaminen
- Vähemmän stressiä ja syvempi palautuminen
- Rentoutuneempi ja energisempi olo arjessa
Aikataulu Hyvä olo joogakurssit
Sunnuntai 23.3. klo 17-19
Paikka:
Auroratalon liikuntasali, Träskändän kartanonpuisto, Järvenperä
Osoite: Kuninkaantie 43, 02940 Espoo
Yinjoogaharjoituksia palautumiseen ja uneen
Yinjooga on rauhallinen joogamuoto, joka auttaa rentouttamaan kehoa ja mieltä syvällisesti. Asennot, joita pidetään pitkään, tasapainottavat hermostoa ja vähentävät stressihormonien, kuten kortisolin, liiallista tuotantoa. Tämä edistää kehon palautumista ja auttaa valmistautumaan levolliseen uneen, mikä on tärkeää myös painonhallinnan kannalta.
Hengitystekniikat stressin lievittämiseen
Hengitysharjoitukset ovat tehokas tapa hallita stressiä ja tasapainottaa kortisolitasoja. Korkea kortisolitaso liittyy usein stressiin ja voi häiritä painonhallintaa sekä unenlaatua. Kurssilla opit hengitystekniikoita, jotka auttavat rauhoittamaan kehon ja mielen sekä tasapainottamaan stressihormoneja.
Rentoutusmeditaatiot ja mindfulness
Syvärentouttavat meditaatiot ja mindfulness-harjoitukset auttavat vähentämään ahdistusta ja rauhoittamaan yliaktiivisen mielen. Tämä lisää kokonaisvaltaista hyvinvointia, lievittää unettomuutta ja tukee hyvää unta, mikä puolestaan vaikuttaa positiivisesti painonhallintaan.
Soiva syvärentoutus – Sointukylpy
Nauti rentouttavan äänimaljakylvyn rauhoittavista sävelistä, jotka auttavat lievittämään stressiä ja tuomaan kehollesi sekä mielellesi syvää hyvinvointia. Sointukylpy tarjoaa kokonaisvaltaisen elämyksen, joka virkistää ja rentouttaa.
Teetarjoilu
Tämä joogakurssi sopii kaikille, jotka kaipaavat rentoutumista ja itsensä hellimistä – omaa aikaa palautumiseen. Mini-retriitti ei vaadi aiempaa joogakokemusta, ja sen lempeät harjoitukset soveltuvat kaikille tasoille.
Mukaan tarvitset: Lämmin vaatetus ja villasukat, joogamatto, viltti ja tyyny
Kurssinhinta: 39 € (kaksi henkilöä: 70€)
Maksutavat: Liikuntaedut, lasku, MobilePay, käteinen