Nuku hyvin - älä stressaa!

Etsitkö luonnollisia keinoja parantaa unenlaatua, vähentää stressiä ja jopa tukea painonhallintaa? Tämä joogakurssi yhdistää yinjoogan lempeät ja palauttavat harjoitukset sekä stressinhallintatekniikat auttamaan sinua nukkumaan paremmin ja tasapainottamaan kehosi hyvinvointia. Hyvinvointivalmentaja ja kokenut joogaopettaja Anja Huovinen auttaa sinua nukkumaan paremmin 🙂 Kurssi sopii kaikille, jotka kärsivät unettomuudesta, stressistä tai haluavat tukea palautumista ja painonhallintaa. Erityisesti kurssi sopii myös naisille, jotka kärsivät (esi-)vaihdevuosien aiheuttamasta unettomuudesta.

Hyödyt kurssista:

• Parempi unenlaatu ja helpompi nukahtaminen
• Stressihormonin, kortisolin, tasapainottaminen
• Vähemmän stressiä ja syvempi palautuminen
• Painonhallinnan tukeminen luonnollisesti unen kautta
• Rentoutuneempi ja energisempi olo arjessa
• Käytännön työkalut unirutiinin ja stressin hallintaan

Joogakurssin aikataulu:

• Päivämäärä: Sunnuntaina 27.10. klo 17-19
• Paikka: Auroratalo, liikuntasali, Träskändän kartanonpuisto, Järvenperä

Yinjoogaharjoituksia palautumiseen ja uneen
Yinjooga on rauhallinen joogamuoto, joka auttaa rentouttamaan kehoa ja mieltä syvällisesti. Asennot, joita pidetään pitkään, tasapainottavat hermostoa ja vähentävät stressihormonien, kuten kortisolin, liiallista tuotantoa. Tämä edistää kehon palautumista ja auttaa valmistautumaan levolliseen uneen, mikä on tärkeää myös painonhallinnan kannalta.

Hengitystekniikat stressin lievittämiseen
Hengitysharjoitukset ovat tehokas tapa hallita stressiä ja tasapainottaa kortisolitasoja. Korkea kortisolitaso liittyy usein stressiin ja voi häiritä painonhallintaa sekä unenlaatua. Kurssilla opit hengitystekniikoita, jotka auttavat rauhoittamaan kehon ja mielen sekä tasapainottamaan stressihormoneja.

Rentoutusmeditaatiot ja mindfulness
Syvärentouttavat meditaatiot ja mindfulness-harjoitukset auttavat vähentämään ahdistusta ja rauhoittamaan yliaktiivisen mielen. Tämä lisää kokonaisvaltaista hyvinvointia, lievittää unettomuutta ja tukee hyvää unta, mikä puolestaan vaikuttaa positiivisesti painonhallintaan.

Unirutiinin rakentaminen ja painonhallinta
Riittävä ja laadukas uni on olennainen osa terveellistä elämäntapaa ja painonhallintaa. Kurssilla opit rakentamaan iltarutiinin, joka tukee hyvää unta yinjoogan, hengitysharjoitusten ja meditaation avulla. Kun nukut paremmin ja stressihormonit ovat tasapainossa, kehosi pystyy palautumaan tehokkaammin, mikä voi tukea myös painonpudotusta.

Teetarjoilu

Tämä joogakurssi sopii kaikille, jotka kärsivät unettomuudesta, stressistä tai haasteista palautumisen ja painonhallinnan kanssa. Kurssi ei vaadi aiempaa joogakokemusta, ja sen lempeät harjoitukset soveltuvat kaikille tasoille. Erityisesti kurssi sopii naisille, jotka kärsivät (esi-)vaihdevuosien aiheuttamasta unettomuudesta.

Mukaan tarvitset:

• Lämmin vaatetus ja villasukat, joogamatto, viltti ja tyyny

Kurssinhinta:

• Early bird hinta: 39 € (kaksi henkilöä: 70€) kaksi viikkoa ennen tapahtumaa
  sen jälkeen 45€ (kaksi henkilö: 80€)

Maksutavat:

• Liikuntaedut, lasku, MobilePay, käteinen