Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

Hormonijooga - hyvinvointia naisille

Aloita uusi elämä heti! 

Hormonijooga on auttanut jo tuhansia naisia maailmassa parantamaan elämänlaatua. Hyödy sinäkin tästä mahdollisuudesta!  

Teho-alkeiskurssi

LA 11.5. klo 17-20/Hinta 48e (sisältää  opetusmateriaalia sekä havainnollisen kuvitetun harjoitusoppaan)

Ilmoittaudu heti mukaan ja varaa oma paikkasi! 

Kevätkausi viikkokurssi torstaisin klo 18-19

Kurssihinta: 190e/alennus 150e 

17.1.-16.5. (ei vk8

Kurssi on 15 krt. sisältää  opetusmateriaalia sekä havainnollisen kuvitetun harjoitusoppaan (noin 25 sivua)

Poissaoloja voi korvata saman kurssinkauden aikana muilla viikkotunneilla (jooga&pilates). Kurssille voi osallistua myös sarjakortilla, jos olet käynyt hormonijoogan peruskurssin.


TV video

Kiti Kokkonen kokeilee hormonijoogaa. Katso ohjelmaa YLE Areenalta!



Lehtiartikkelit hormonijoogasta

Kauneutta ja terveyttä hormonijoogalla: Lue Kunto&Terveys lehtin artikkeli tässä!

 

Muita artikkelit hormonijoogasta: 

"Jooga tasoittaa hormonimyrskyt" Lue lisää Kotilääkärin lehdessä

 "Liikunta laittaa aineenvaihdunnan vauhtiin ja vähentää vaihdevuosioireta"
Lue koko artikkeli Sara lehdissä!

"Hormonijoogalla raskaaksi"  Tässä Eiran kokemuksia: Simpukka lehti 


Anja Huovinen ja Dinah Rodrigues (81v.)
"Hormone Yoga Therapy" teacher training Berlin 2009

What is Hormone Yoga Therapy?

Lue englanniksi Dinah Rodriguesin sivulla!



 

Mitä on hormonijooga?

Hormonijoogaterapia on yhdistelmä erilaisia joogatekniikoita esim. dynaamista hathajoogaa, kundaliinijoogaa, hengitysharjoituksia ja tiibetiläistä energiajoogaa. Metodin on kehittänyt brasilialainen psykologi Dinah Rodrigues noin 20 vuotta sitten. Hormonijooga on kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, joka aktivoi kehon omaa hormonitoimintaa umpirauhassysteemin kautta. Näin ollen tämä dynaaminen joogamuoto kohentaa yleistä hyvinvointia ja elinvoimaisuutta. Harjoituksen tulokset on helppo huomata.  Jo muutaman kuukauden säännöllinen harjoittelu tasapainottaa hormonituotantoa ja parantaa elämälaatua vähentämällä esim. PMS- ja vaihdevuosioireita. Hormonijooga on hyvä vaihtoehto niille naisille, jotka haluavat luonnonmukaisen hoitotavan hormonikorvaushoitojen sijaan. Hormonijoogasta ei synny sivuvaikutuksia, joita hormonikorvaushoidot monesti aiheuttavat. Hormonikorvaushoito ei ole este hormonijoogan harrastamiselle.

Hormonijoogan vaikutukset:

  • aktivoi kehon omaa hormonituotantoa
  • ehkäisee hormoniperusteisia sairauksia, mm. osteoporoosia, endometrioosia sekä sydän- ja verisuonisairauksia
  • vähentää vaihdevuosioireita kuten mm. kuumia aaltoja, sydämen tykyttelyä, hikoilua, ärtyneisyyttä, masentuneisuutta, limakalvo-oireita, ihon arkuutta, unihäiriöitä, haluttomuutta, painon nousua, muistin huononemista, päänsärkyä ja migreeniä
  • vahvistaa lihaksia ja kehon notkeutta
  • lisää keskittymiskykyä sekä kehon ja mielen tasapainoa
  • kohentaa terveyttä ja hyvää oloa ylipäätään 

Hormonijooga sopii:

  • kaikille naisille, jotka haluavat parantaa omaa kuntoaan ja hyvinvointiaan
  • vaihdevuosioireista kärsiville naisille, jotka haluavat lopettaa hormonikorvaushoidon tai eivät halua aloittaa sellaista
  • naisille, joilla on premenstruaalisyndrooma (PMS)
  • naisille, joilla on ennenaikainen menopaussi
  • lapsettomuudesta kärsiville (jos syy on hormoniongelmat tai PCO eli polykystiset munasarjat)
  • teini-ikäisille hormoniongelmista kärsiville tytöille

Hormonijooga ei sovi:

  • raskaana oleville naisille
  • naisille, joilla on tai on ollut rintasyöpä
  • vaikeasta ja pitkälle edenneestä endometrioosiasta kärsiville
  • naisille, joilla on iso myooma (yli 5 cm, pieni myooma voi hävitä kun harjoittaa hormonijoogaa)
  • vaikeasta osteoporoosista kärsiville (jos on osteopeniaa, voi harjoittaa hormonijoogaa)
  • vakavista sydänoireista kärsiville
  • leikkauksesta toipuville 

Kurssikuvaus

Kurssilla opetellaan Dinah Rodriguesin hormonijoogaliikesarja, joka sisältää noin 20 eri harjoitusta. Tavoitteena on, että kurssilaiset pystyvät toistamaan opetettuja liikesarjoja itsenäisesti kotonaan kurssin jälkeen. Alkulämmittely mukaan lukien hormonijoogaliikesarja kestää noin 30 minuuttia. Hormonijoogatunti aloitetaan lämmittelyllä, jonka jälkeen harjoitellaan varsinaisia liikesarjoja lisäten läpikäytävien liikkeiden määrää kurssiviikkojen karttuessa. Tunti lopetetaan syvärentoutuksella. Kurssin yhteydessä tehdään myös harjoituksia, jotka auttavat stressiin ja uniongelmiin.

Aiempaa kokemusta joogasta ei edellytetä. Hormonijoogaa harrastaakseen ei tarvitse välttämättä olla erityisen liikunnallinen vaan se sopii kaikille ikään, painoon tmv. katsomatta. Joogaopettajan tulisi tietää etukäteen mahdollisista fyysisistä rajoitteista esim. selkä-, niska- tai polvivammoista.

On suositeltavaa olla syömättä pari tuntia ennen joogatuntia. Pukeudu mukaviin joustaviin vaatteisiin. Kurssin jälkeen saat harjoitusoppaan, jonka avulla voit jatkaa harjoituksia kotona.

Kurssi sisältää opetuksen sekä havainnollisen kuvitetun harjoitusoppaan.

Ohjaajana toimii Hormone Yoga Therapy teacher Anja Huovinen, jolla on Dinah Rodriguesin myöntämä hormonijooga-opettajan sertifikaatti (koulutusmoduulit 1-3). Anja on ohjannut hormonijooga vuodesta 2009 lähtien Suomessa ja Saksassa. Hän julkaisi yhdessä Varpu Tavin kanssa kirjan: Hormoniharmoniaa; ruokavalion ja joogan keinoin.

 

PS: Anja järjestää kursseja ympäri Suomea!


Ota yhteyttä: happyliikunta@gmail.com tai puh. 0400 854939 (Anja Huovinen)

 


Kirja: Hormoniharmoniaa ruokavalion ja joogan keinoin

"Naisen elämä ei ole pelkkää estrogeeniä. Se on myös insuliinia, kortisolia, adrenaliinia, keltarauhashormonia ja testosteronia. Hormonitoimintaa voi luonnonmukaisesti tasapainottaa ruokavaliolla, yrttihoidoilla sekä munasarjojen ja kilpirauhasen toimintaa aktivoivilla joogaharjoituksilla. Hektinen elämäntapamme, stressi ja virheellisesti painottunut ruokavalio sekä ympäristöestrogeenit sotkevat naisen hormonitoimintaa usein hyvinkin perusteellisesti. Siksi podemme unettomuutta, hermostuneisuutta, lapsettomuutta PMS- ja vaihdevuosioireita. Tässä kirjassa neuvotaan, miten voit saavuttaa hormonaalisen tasapainon ilman synteettisiä hormonikorvaushoitoja ja elää luonnollisesti sellaisena naisena kuin sinä olet."

Tilaa kirja tässä!