Hyvän olon miniretriitti naisille Träskändan kartanonpuistossa 🌷🪷🌸

Kaipaatko hetkeä itsellesi rauhoittua ja vahvistaa hyvinvointiasi arjen kiireen keskellä? Tervetuloa Hyvän Olon Joogakurssille Träskändan kartanonpuistoon! Tämä lämminhenkinen sunnuntai-iltapäivän kurssi tarjoaa mahdollisuuden rentoutua, ladata akkuja ja löytää tasapainoa niin kehoon kuin mieleen.

Miniretriitti on suunnattu naisille, jotka kaipaavat lempeitä keinoja hallita stressiä, tukea hormonitasapainoa, löytää liikunnan iloa ja kohdata elämän muutokset voimaantuneina. Saat myös hyviä vinkkejä siitä, miten voit helposti integroida harjoitukset ja hyvinvointia tukevat rutiinit osaksi arkipäivääsi. Miniretriitti antaa mahdollisuuden irrottautua arjen pyörteistä ja oppia luonnollisia keinoja hyvinvoinnin tueksi.

Kurssin aikana tutustumme eri teemoihin ja opit, miten voit kehon- ja mielenharjoituksilla, kuten joogan, hengitysharjoitusten ja mindfulnessin avulla, edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia. Saat myös yksinkertaisia vinkkejä terveellisiin ja tasapainoisiin ruokavalintoihin päivän teeman mukaan.

Miniretriittien teematpäivät

Sunnuntaisin klo 14-17 Träskändan kartanonpuisto & Auroratalo:

6.10. Hyvä uni ja stressinhallinta

Opettele rentoutustekniikoita ja joogaharjoituksia, jotka tukevat rauhallista unta ja auttavat hallitsemaan arjen stressiä. Opit hengitys- ja mindfulness-tekniikoita, jotka rauhoittavat mieltä ja edistävät levollista yöunta.

27.10. Painonhallinta ja aineenvaihdunta
Hengitys- ja liikuntaharjoituksia, jotka aktivoivat aineenvaihduntaa ja auttavat painonhallinnassa. Tutustumme joogasarjoihin, jotka vahvistavat kehoa ja edistävät aineenvaihduntaa lempeästi mutta tehokkaasti.

3.11. Terve selkä ja vahvat nivelet
Helppoja joogaliikkeitä ja venyttelyjä, jotka vahvistavat selkää ja parantavat nivelten liikkuvuutta. Opit yksinkertaisia, arkeen sopivia harjoituksia, jotka auttavat pitämään selän ja nivelet terveinä ja joustavina.

24.11. Hormonit tasapainoon – Voimaa vaihdevuosiin!
Hormonitasapainoa tukevia harjoituksia ja vinkkejä vaihdevuosien oireiden lievittämiseen. Päivän aikana keskitymme kehon ja mielen harmonisointiin, joka auttaa kohtaamaan tämän elämänvaiheen voimaantuneena ja rauhallisena.

1.12. Happyliikunta – Pikkujoulujuhla, tervetuloa talvi!
Yhdessä oleminen, aistikävely ja voimauttava metsäkylpy talviluonnossa, herkkuja ja joogaa kynttilänvalossa. Tule juhlimaan vuoden pimeintä aikaa yhdessä muiden naisten kanssa lämpimässä ja hyväksyvässä ilmapiirissä!

Hyvä olon workshop päiväohjelma sunnuntaina klo 14-17

Aistikävely & Luonnonvoima Träskändan Puistossa (n. 30-45 min)
Tavataan Träskändan kartanon edessä ja aloitamme rauhallisella aistikävelyllä kauniissa Träskändan puistossa. Yli 100-vuotiaiden puiden keskellä harjoittelemme mindfulness- ja hengitystekniikoita, jotka vähentävät stressiä, virkistävät mieltä ja tuovat rauhaa. Luonnon voima ja lempeät liikkeet auttavat avaamaan kehon ja mielen lukkoja.

Yrttiteetarjoilu ja Teemakeskustelu
Siirrymme Auroratalon liikuntasaliin nauttimaan kupin itse poimittua luomuminttuteetä Pohjois-Savon puhtaasta luonnosta ja terveellisiä herkkuja. Teekupin äärellä keskustelemme päivän teemoista ja jaamme kokemuksia sekä saamme käytännön vinkkejä hyvinvoinnin tukemiseen luonnollisilla keinoilla. Tämä hetki tarjoaa mahdollisuuden yhteiseen, voimaannuttavaan jakamiseen ja vertaistukeen muiden naisten kanssa.

Joogaharjoitus ja Syvärentoutus
Joogaharjoituksessa tutustumme päivän teemaan sopiviin liikesarjoihin ja asanoihin, jotka on helppo ottaa osaksi omaa arkea. Harjoitukset ovat lempeitä ja sopivat kaikentasoisille, eivätkä vaadi aiempaa kokemusta. Päivän päättää rauhoittava yinjoogaharjoitus, joka vahvistaa hermostoa ja tuo syvää rentoutumista. Tämä harjoitus auttaa sinua palautumaan ja lataamaan kehon ja mielen voimia.

Miniretriitti on Sinulle, jos…
…kaipaat luonnollisia ja lempeitä keinoja tukea omaa hyvinvointiasi. Tämä iltapäivä tarjoaa mahdollisuuden rauhoittua ja keskittyä itseesi, jos haluat löytää tapoja hallita stressiä, tasapainottaa kehoa ja mieltä sekä löytää uutta energiaa arkeesi.
Sinulle, joka arvostat itsestä huolehtimista ja omaa aikaa — tämä retriitti tarjoaa tilaisuuden keskittyä self-careen ja itsesi hemmotteluun. Pääset oppimaan käytännön harjoituksia, jotka voit helposti ottaa käyttöön omassa arjessasi ja käyttää hetkinä, jolloin kaipaat hengähdystaukoa ja uudistumista. Retriitillä pääset nauttimaan rentouttavasta iltapäivästä samanhenkisessä seurassa, jakamaan kokemuksia ja saamaan tukea muilta naisilta, jotka ymmärtävät juuri sinun tarpeesi ja tilanteesi.

Mitä tarvitset mukaan?
Oma joogamatto, säänmukaiset ulkoiluvaatteet, lämpimät vaatteet (kuten villasukat), vesipullo, viltti ja kirjoitusvälineitä (jos haluat tehdä muistiinpanoja).

Sinun hyvinvointivalmentajanasi toimii Anja Huovinen
Retriitin ohjaa Anja Huovinen, 49-vuotias kokenut joogaopettaja ja hyvinvointivalmentaja, joka ymmärtää naisten elämän haasteet ja muutokset niin henkilökohtaisesti kuin ammatillisestikin. Anjan lämmin, hyväksyvä ja huumorintajuinen ohjaustyyli takaa rentouttavan ja turvallisen ilmapiirin, jossa voit keskittyä omaan hyvinvointiisi. Anja on Suomen Joogaliiton SJL-koulutettu joogaopettaja, Hormone Yoga Therapy -opettaja, Suomen eroseminaari ohjaaja, liikuntaneuvoja ja personal trainer sekä ympäristötieteiden maisteri, joka rakastaa luontoa ja haluaa auttaa sinua löytämään tasapainoisemman ja energisemmän elämän. Hänellä on yli 15 vuoden kokemus hyvinvointi- ja liikunta-alalta ja hän on tukenut monia naisia löytämään tasapainoisemman elämän liikunnan ja elämänilon kautta.

Lähde mukaan voimaantumaan, rentoutumaan ja löytämään keinoja oman hyvinvointisi tueksi luonnon keskellä! 

Varaa paikkasi nyt!

Paikkoja on rajoitetusti — varaa paikkasi heti: www.vello.fi/happyliikunta

Ilmoittautuminen on sitova. Peruutukset viimeistään 4 päivää ennen tapahtumaa. Jos sinulle tulee äkillinen este, voit siirtää osallistumisesi seuraavalle kurssille tai saada lahjakortin kurssin arvolla. Jos minimiosallistujamäärä ei täyty, järjestäjällä on oikeus peruuttaa tapahtuma.

Aika: Sunnuntaina klo 14-17
Paikka: Auroratalo, Träskändan kartano, Träskändan puistotie 9, Espoo
Hinta: 49 € / henkilö, ystävättären kanssa 90 € (maksu paikan päällä)
Maksutavat: MobilePay, käteinen, lasku, liikuntaedut

Lisätietoja: www.happyliikunta.com

Nähdään hyvä olo miniretriitillä!